Hettan i Spanien är väl nästintill välkänd. Speciellt i de södra delarna och kring Mesetan där Madrid ligger.

 

Det är hett även på el Camino. Du är också i rörelse, vilket tar energi. Under eftermiddagarna ökar temperaturen och kan under juli och augusti stiga till både 35 och 40 grader i skuggan. Det går ju förstås inte att säga definitivt att det är så men mellan tummen och pekfingret.

 

Låt säga att förmiddagarna kan ha temperaturer mellan 20 och 25 grader i skuggan. Solen har stigit över horisonten och du går västerut. Det finns ställen på kroppen som är extra utsatta under vandringen.

 

 

 

 

 

Det finns många ställen utmed vägen som inte har skugga. Kroppen kommer att bada i sol och du behöver skydda den med solskyddande kräm. Flera gånger om dagen. I ett försvarbart lager. Och kanske lite extra på de mest utsatta delarna.

 

 

 

Vi har olika pigment, de som är mörkhyade och har lätt för att bli bruna behöver också solkräm. Anledningen är förstås att inte utsätta huden för onödig strålning från solen. Är du ljushylt och kanske har fräknar eller inte vistats i solen under våren är ett lager att föreslå flera gånger om dagen. Påminnelsen är till för att vi ibland glömmer bort oss själva och att det är bra att undvika hastig solbränna i bemärkelsen bränna. 

 

I hettan under de mest solstinna timmarna glider gärna solskyddskrämen runt i svetten och lever sitt eget lilla liv på armar och ben när du ska smeta på extra under dagen. Sök upp en skuggplats, torka av armar och ben med papperservett, låt torka in innan du smetar på solskyddskrämen så slipper krämen slira runt alltför mycket.

 

 

 

Inför vandringen sommaren 2023 har jag köpt solskyddsfaktor 30+ och fyllt en resetub med solskydd.

 

Jag har sett vandrare med paraply och jag har sett vandrare som förstärker skyddet med en tunn sjal över armarna, något jag själv haft och rekommenderar (varmt). Jag har sett vandrare i långkjol och i tighta träningskläder.

  

Sommaren 2023 har det inte funnits alltför mycket sol i Sverige däremot ligger stora delar av södra Europa i en fruktansvärd hetta. Så var förberedd om du åker denna sommar. Var rädd om dig. Ta hand om dig. Gör du det kan du också hjälpa och stötta andra vid behov.